Как пережить измену: руководство для тех, кого предали

Если вы читаете это, вполне вероятно, что вы или кто-то из ваших знакомых испытали боль измены. Хотя это трудный путь, можно пережить измену и даже восстановить свою жизнь сильнее, чем раньше.

Это руководство предоставит вам пошаговые советы о том, как справиться с непосредственными последствиями романа, а также о том, как начать восстанавливать свою жизнь. Вы узнаете об распространенных симптомах посттравматического стрессового расстройства, вызванного изменой (посттравматическое стрессовое расстройство), которое может возникнуть после измены, а также советы по борьбе с ними. Вы также узнаете, как решить, сможет ли ваш брак пережить измену, и если да, то какие шаги вам нужно предпринять, чтобы начать.

Что такое неверность?

Прежде чем мы перейдем к вопросу «может ли брак пережить измену», давайте сначала определим, что такое неверность. Неверность в браке можно определить по-разному, но, вообще говоря, она возникает, когда один из партнеров в преданных отношениях выходит за рамки этого обязательства, чтобы продолжить сексуальные или эмоциональные отношения с кем-то другим.

Это может проявляться по-разному. Типичным примером является роман с другим человеком, но это также может включать в себя такие вещи, как просмотр порнографии, секс-переписку с кем-то вне отношений или даже развитие эмоциональной связи с кем-то другим (например, близким другом или коллегой). ), который переходит грань во что-то более романтичное или сексуальное.

Важно отметить, что неверность не всегда предполагает физический контакт с кем-то другим. На самом деле, зачастую это может носить полностью эмоциональный характер.

Например, предположим, что вы женаты 10 лет и у вас двое маленьких детей. Вы всегда считали себя верным мужем и никогда не нарушали своих брачных обетов.

Но однажды вы узнаете, что у вашей жены роман с другим мужчиной. Она писала ему сообщения днем ​​и ночью, рассказывая, как сильно она его любит и как ей не терпится быть с ним.

Очевидно, для вас это разрушительное открытие. Весь ваш мир перевернулся с ног на голову, и вы чувствуете себя преданным, обиженным и злым.

Вам может быть интересно, может ли брак пережить измену. Ответ: да, может. Но вам и вашей жене придется приложить немало усилий, чтобы пережить это трудное время.

В следующих разделах мы дадим вам несколько советов, как пережить измену в браке.

6 шагов для преданного супруга

Общайтесь друг с другом открыто

Когда дело доходит до того, «как преодолеть неверность», первым шагом всегда будет общение. Вам нужно поговорить о том, что произошло, как вы себя чувствуете и что вы оба хотите сделать, чтобы все исправить. Это может быть трудный разговор, но он важен.

Ищите Профессиональную Помощь

«Мой муж изменил, и я не могу с этим смириться» — распространенная реакция на измену. Если вам трудно справиться с ситуацией, важно обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может оказать беспристрастную поддержку и руководство, пока вы проходите через это трудное время в браке. Более того, они могут помочь вам выявить любые основные проблемы, которые могли способствовать этому делу.

Найдите время для себя

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать после измены супруга, — это уделить немного времени себе. Это сложное и эмоционально напряженное время, поэтому важно сосредоточиться на заботе о себе. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, достаточно спите и занимаетесь спортом, а также проводите время с поддерживающими вас друзьями и членами семьи. Кроме того, подумайте о том, чтобы заняться новым хобби или занятием, которое поможет вам отвлечься.

Работа над восстановлением доверия

Как только первоначальный шок от измены пройдет, вам нужно будет начать работать над восстановлением доверия в вашем браке. Это потребует времени, терпения и усилий как от вас, так и от вашего супруга. Если они действительно раскаиваются в содеянном, они будут готовы приложить все усилия, чтобы вернуть ваше доверие. Вам нужно быть честными друг с другом в своих чувствах и потребностях и набраться терпения, пока вы оба переживете это трудное время. Вы также можете задаться вопросом: «Возвращаются ли когда-нибудь партнеры по роману» — ответ иногда бывает, но это маловероятно. Если ваш супруг вернется, вам обоим придется приложить немало усилий, чтобы восстановить доверие и сделать отношения крепче, чем они были раньше. Когда дело доходит до этапов восстановления после измены, временных рамок не существует, поэтому делайте все в своем собственном темпе.

Задавайте любые вопросы

«Как пережить предательство» или «Как пережить измену и остаться вместе» — сложные вопросы, на которые нет простых ответов. Скорее всего, у вас возникнет много вопросов о том, что произошло, почему это произошло и что будет дальше. Чтобы отказаться от романа, вам необходимо получить ответы на эти вопросы. Это потребует честного и открытого общения с вашим супругом. Они должны быть готовы ответить на любые ваши вопросы, какими бы трудными они ни были. Если они не хотят этого делать, это признак того, что они на самом деле не раскаиваются в содеянном.

Установите некоторые основные правила

Вам нужно будет установить некоторые основные правила, чтобы отказаться от романа. Эти основные правила будут различаться в зависимости от вашей индивидуальной ситуации, но они должны включать такие вещи, как отсутствие контактов с другим лицом, вовлеченным в дело, полную прозрачность и честность, а также регулярные проверки друг друга. Если ваш супруг не желает соглашаться с этими основными правилами, это признак того, что он не готов работать над восстановлением доверия.

6 шагов для неверного супруга

Признайте то, что вы сделали

Первый шаг для неверного супруга — признать то, что он сделал. Это значит признать, что у них был роман, и взять на себя ответственность за свои действия. Без этого признания невозможно будет двигаться вперед. Если это роман, когда обе стороны состоят в браке, и мужу, и жене необходимо сесть и поговорить о том, что произошло.

Будьте открытыми и честными

Вы должны быть открытыми и честными со своим супругом во всем, что связано с романом. Это включает в себя честность в отношении того, что произошло, что вы чувствуете и почему вы это сделали. Также важно быть честным в своих ожиданиях на будущее.

Показать раскаяние

Проявите искреннее раскаяние в содеянном. Это значит больше, чем просто сказать: «Мне очень жаль». Вам нужно будет продемонстрировать, что вы понимаете, сколько боли вы причинили, и что вы искренне сожалеете о своих действиях.

Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за свою роль в этом деле. Это включает в себя признание того, что вы допустили ошибку, и принятие последствий своих действий. Также важно взять на себя ответственность за собственный процесс исцеления.

Потерпи

Процесс заживления после романа требует времени. Важно набраться терпения и понимать, что вашему супругу потребуется время, чтобы простить вас. А пока сосредоточьтесь на восстановлении доверия и общения в ваших отношениях.

Искать помощь

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с последствиями романа, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может оказать поддержку в том, как положить конец роману или как преодолеть неверность, а также дать рекомендации, когда вы преодолеваете трудности, связанные с восстановлением ваших отношений.

Заключение

Неверность — одно из самых сложных испытаний, с которыми могут столкнуться отношения. Но со временем, терпением и усилиями можно преодолеть боль и восстановить крепкие, здоровые отношения. Если вы боретесь после романа, помните, что вы не одиноки и вам всегда доступна помощь.